根据社会发展对跨世纪人才的需求，当前高校需要培养高素质的“复合型”人才。 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出“健康体魄是 青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立 健康第一的指导思想，切实加强体育工作”。《体育（与健康）课程标准》的推行，在课 程设置方面给予高校更大的空间，同时也给高校提出了更高要求，特别在教学内容方面， 高校要不断推陈出新，结合自己的实际开设更多能够提高学生身心健康的锻炼方式，才 能更好的满足当代大学生的需要。瑜伽这种新颖的健身方式以其良好的锻炼身心的效 果，深深吸引着在校大学生，特别是广大女生。同时，广大青少年尤其是在校大学生的 心理问题一直是社会关注的焦点，如何改善广大青少年的心理状态迫在眉睫，社会也在 呼唤能有一种即健身又健心锻炼方式的出现。再者，瑜伽属于中小强度运动项目，并配 有音乐，节奏舒缓，这些特点与女生的生理和心理特性相适应，由于女生生理和心理特 点的原因，她们对大强度、激烈对抗的运动缺乏兴趣，比如足球、篮球，但是瑜伽相对 来说强度不大、也没什么对抗，广大女生对此兴趣十足。此外，瑜伽课也为残疾青少年 的自身锻炼拓展了方向；更为体育教育专业学生的择业提供了一定的帮助。如果瑜伽课 能在广大女生中开设，不但有助于体育课程教学中心理健康目标的更好实现，还能为高 校的课程改革提供一种新的思想模式。 本文运用文献欧亿·体育（中国）有限公司法、调查法、数理统计法、教学实验法和逻辑分析法等研究方法， 通过对调查问卷所得结果进行分析，通过对验证实验所取得的各种数据进行统计处理后 得出如下结论， 1 分析调查问卷并进行逻辑推理得出，山东高校广大女生喜欢瑜伽。 2 分析实验班实验前后的数据可知，瑜伽训练对女生的身体形态、生理机能、心理 的影响显著。 3 分析调查问卷并进行逻辑推理可以得出，山东省各高校缺乏统一的瑜伽教材，所 选教材随意性较大且不够完善，再者山东省各高校从事瑜伽教学的教师缺乏一定的专业 培训，业务能力稍显不足。 通过在山东省部分高校女生中进行瑜伽选修课的教学和实践，本文作者提出如下建议， 1 瑜伽选修课的开设不仅促进了广大女生的身心健康，而且还能丰富体育教学的内 容，因此建议在山东省高校女子中广泛开设瑜伽选修课。 2 为了尽快更好地在高校女生中开设好瑜伽选修课，国家有关部门应为高校瑜伽教 师提供专业系统的培训；出版统一规范的瑜伽教材；制定相对合理、统一的上课模式； 各高校也应加大瑜伽场馆的建设，从而为学生营造优质、健康的上课环境。 关键词，高校 瑜伽 女大学生 复合型 心理问题III Abstract According to the society to the cross-century talented person’s demand, the current university needs to raise the high quality compound person. <> explicitly pointes out “Regarding to young people serving the motherland and the people the healthy body is basic premise and manifests of vigor and vitality of Chinese nation. The education of school should set up guiding ideology of health first, practically strengthen the sports work.” The carrying out of《Sports (and health) curriculum standard》gives school bigger space in aspect of curriculum, and proposes higher request to university. Especially in content of course, university should unceasingly innovate things, linking to own reality to open many exercise way to enhance the student’s healthy body and satisfy contemporary student's need in university. Fine jade gal is novel exercise way to be good in body, deeply attracting in student in university, especially girls. In the same time, the psychological question of most of young people, especially students in school is focal point of society. How to improve the health of psychology is essential. Society is appealing to have new exercise way, which can improve the health of body and psychology. Furthermore fine jade gal Belongs to exercise of low intensity，having music. This characteristic accords with the physiology and psychology of girls. Girls do not like high intensity exercise, for example, basketball and football. Besides, Fine jade gal can expand new way of exercise for the deformed. And give help to students who major in PE. If fine jade gal can be established for girls in university, it will be good for health of psychology and the target will come true, the same time, it can provide new train for reform of courses. The paper applies the method of document, inquiry, Statistics, teaching experiment and analysis. After Statistics of the questionnaire, the author gains the result .as follows: 1 Through analysis of questionnaire and speculation, we can gain that the girls in university like the sport of fine jade gal. 2 Through analysis of questionnaire of experiment, we can know that the exercise canhave effect on the shape, physiology enginery and mentality. 3 Through analysis of questionnaire and speculation, we can learn that there is no unified teaching material, so teaching material is insufficient and the teachers are short of special training. According to the fact of carrying out fine jade gal in universities in Shandong province, the author gives suggestion. As follows: 1 Suggesting that carry out fine jade gal as elective course, this not only can improve the health of most of girls, but also rich the content of PE. 2 In order to as soon as possible well opens the good yoga elective course in the university female students, National Department concerned should provide the specialized system for the university yoga teacher training; Publication unification standard yoga teaching material; Formulates relatively reasonably, unified attends class the pattern; Various universities also should enlarge the yoga facility the construction, thus builds, the health high quality for the student attends class the condition. Key words: university Female university student Compound type problem of Mentality fine jade galV 目 录 引言（绪论） 1 1 导论 … 3 1.1 瑜伽简介 3 1.1.1 瑜伽的起源 … 3 1.1.2 瑜伽的特点 … 3 1.2 选题依据和意义 3 1.2.1 在山东普通高校女生中开设瑜伽选修课是新课程教学改革的需要… 3 1.2.2 山东普通高校女生中开设瑜伽选修课完全符合“健康第一”的指 导思想… 4 1.2.3 瑜伽选修课的开设有助于激发运动兴趣，满足广大女生对健身方式的选 择，有助于学生终生体育意识的培养 5 1.2.4 开设瑜伽选修课还为残疾学生提供了选择健身方式的机会，以达到关 注学生个体差异，确保每个学生受益 6 1.2.5 研究山东高校女子中开设瑜伽选修课的情况，将会为瑜伽在山东高校的开 展提供理论和现实依据 6 1.3 文献综述 6 1.3.1 国外研究现状 6 1.3.2 国内研究现状 7 2 研究对象和方法 10 2.1 研究对象 10 2.2 研究方法 … 10 2.2.1 文献欧亿·体育（中国）有限公司法 10 2.2.2 调查法 10 2.2.3 数理统计法 12 2.2.4 逻辑分析法 … 13 2.2.5 教学实验法 13 3 结果与分析… 15 3.1 实验班进行可行性实验的数据对比与分析… 153.1.1 高校女生在练习瑜伽前后的生理指标对比与分析 15 3.1.2 高校女生在练习瑜伽前后的心理健康水平的比较与分析 … 17 3.2 山东省高校在女生中开设瑜伽选修课的基本情况 18 3.3 山东省高校女生对瑜伽的认识的调查研究… 19 3.3.1 山东省高校女生对瑜伽的了解情况… 19 3.3.2 山东省 20 所高校女生参加瑜伽选修课的动机… 20 3.4 山东省高校开设瑜伽选修课所需的软、硬件现状 21 3.4.1 山东省高校开设瑜伽选修课的师资现状调查 21 3.4.2 山东省高校开设瑜伽选修课的教材、场地的现状分析 21 3.4.3 相关领导对开设瑜伽选修课的态度 22 4 结论与建议 23 4.1 结论 23 4.1.1 通过调查分析表明山东省高校女生对瑜伽这项运动的开设充满期待… 23 4.1.2 调查数据显示山东省高校中具备开设瑜伽课的基本条件，但仍需进一步 完善…23 4.1.3 通过可行性实验进一步验证了瑜伽练习具有很高的健身、健心的价值…23 4.2 建议 24 4.2.1 利用瑜伽等活动方式丰富高校学生体育选修课内容 … 24 4.2.2 开设瑜伽选修课的软、硬件设施要进一步完善 … 24 4.2.3 相关领导应充分认识到开设瑜伽选修课对在校女生身心健康的积极积 极作用，加大投入，为开设瑜伽选修课创造条件24