每日健康每天来个它，健康常到家！一稳压，二健脑，三养胃气，热着吃更好~ 冬天也是水果大量上市的季节，橘子、橙子、草莓、梨子、柚子、柿子……各式各样好吃的水果简直无从下手，都挑花了眼。 不过，有一样最平凡、最常见的水果，现在也正是丰收的季节，它就是水果界的“全科医生”——苹果！ 苹果作为众多水果里的“基础款”，老少皆宜，商超、菜场、路边摊，随处可见。它还有一句家家都听过的健康金句，一天一苹果，医生远离我。虽然说得夸张，但也是有一定道理的。 苹果还被挑选为航天食品带上太空，中国载人航天工程航天员系统总设计师黄伟芬介绍，不仅因为它营养好，可以长时间保存，还由于苹果汁水较少，吃起来更方便。 那常吃苹果究竟能带来哪些好处呢？今天小编就为大家盘点一下~ 每天一个苹果，远离多种疾病 苹果是当之无愧的“长寿果”，不仅富含膳食纤维、多种维生素和微量元素，还含有丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质，被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。 稳三高、强血管 每百克苹果含有119mg钾元素，它可促进体内 过剩的钠盐排出体外，辅助降压，对中风、冠心病 等心血管疾病能起到一定的预防作用。 苹果中富含的果胶属于可溶性膳食纤维，帮助 降低体内的“坏胆固醇”。它还可以减慢葡萄糖的 吸收速度，维持血糖稳定。 此外，苹果中的苹果多酚可以作为有效的高血 压、高血脂及心脑血管疾病的“抑制剂”。有研究 表明，老年人群吃70克的苹果，就能降低40%心脑 血管疾病风险。 因此，常吃苹果对动脉硬化、冠心病、中风等 心脑血管疾病能起到一定的预防作用。辅助防癌强免疫、预防痴呆研究显示，苹果中含有的棚皮素是一种很特别的成分。它能减轻自由基对体内细胞造成的破坏，降低肺癌、结肠癌等多种癌症的发生风险。苹果也常被称为“智慧果”，它所含有的营养素可以帮助提升记忆力，使大脑活动更加敏捷灵活，在一定程度上有助于预防阿尔茨海默病的发生。