呵护心肌梗死支架患者 ——从运动做起
目录
什么是心肌梗死？ 支架是怎么植入心脏的？ 支架后，还能运动吗？ 日常生活中应该怎么运动？
认识心脏，认识冠状动脉
心脏=人体强而有力的泵 冠状动脉=心脏的氧气和养料的输送通路
一旦冠状动脉阻塞，血流中断，就会引起心肌细胞坏死，出现心肌梗死
心肌细胞坏死
大家要警惕：心肌梗死的危险因素！
得了心肌梗死怎么办？ 支架是怎么植入心脏的？
视频播放
出院后，是不是就万事大吉了？
重中之重是要学会运动！
支架治疗相当于修好了路，但能否继续保持“畅通”，关键在于“养护”
您是不是有这样的困惑？
我能不能运动？ 我应该怎么运动？ 我可以做哪些家务？ 我什么时候可以回到以前正常的生活？
在医生指导下，运动缎炼是相对安全的 运动缎炼时，心血管事件发生率约1/50000至1/120000（每病人-小时运动）
放了支架，运动安全吗？
采取怎样的运动方式比较适宜呢？
中等强度运动 有氧运动 阻抗运动 柔韧性训练
您可选择的运动类型？
什么是有氧运动？
躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动 核心区域：腰背、骨盆、髋关节区域 20～40分钟/次
可选择的有氧活动类型
什么是阻抗运动？
肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动
站立，抬头挺胸 双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方 身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，约70～80度即可 然后大腿前面用力站起来，直到站直
深蹲起
大家可以做如下动作
俯身杠铃弯举
两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直 肘关节固定，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢 停顿保持片刻，然后慢慢下放还原
训练前必须有5～10分钟的有氧运动热身 切记用力时呼气，放松时吸气，不要憋气
做阻抗运动时应注意：
下面来测试一下大家的柔韧性

一般只要双手摸到脚就基本合格 超过越多越好 如果摸不到脚尖，要好好练练大腿后侧和臀部的柔韧性
坐体前屈
原则：缓慢进行，逐渐加大活动范围
如何做柔韧性运动
常见锻炼的部位
每一部位拉伸时间6～15秒，逐渐增加到30秒 训练时不要憋气，正常呼吸 每个动作重复3～5次，总时间10分钟左右 有牵拉感觉同时不感觉疼痛为宜
训练柔韧性时，应注意的问题
运动频率：3～5次/周，30～90分/次 运动康复次数：36次，不低于25次（3个月）
运动频次要求
运动后心率： 在静息心率的基础上增加20～30次/分
怎么算运动达标？
方法1——目标心率法
主要评价：您运动后的自我感觉 借助Brog评分表，应在12～16分之间
怎么算运动达标？
方法2——自我感觉劳累程度
自我理解用力程度Borg评分表
运动时间：下午为宜，餐前、后2h为宜 环境：空气新鲜、清洁卫生、阳光充足 穿着：宽松、舒适、通气、吸水好的衣服 运动前后：不宜大量饮水 运动后：休息15min后洗澡，水温40℃左右
运动注意事项
胸痛、胸闷，休息或含服硝酸甘油不缓解 头晕气短、极度疲乏、明显心悸 心率过快或过慢，特别是在休息短时间后仍不能恢复正常心率时
出现下列症状要及时就医
感谢观看！
呵护心脏，用心运动