立定三级跳远教案 教学内容 1、立定三级跳远 2、素质练习 教学目标 认知目标：熟悉立定三级跳远的动作结构。 技能目标：使80%以上的学生初步掌握立定三级跳远的动作结构，发展学生的下肢力量、腰腹肌力量、协调性、灵敏性等身体素质。 情感目标：学生乐意表现自我能力，能充分展示自我个性，积极探讨、互帮互学、培养团体意识。 教学重难点 重点：双脚同时起跳同时落地并注意屈膝缓冲。 难点：动作的协调性和节奏感。 教学过程 教学内容 教师指导 学生学习 组织形式 时间 课堂常规 1、 集合整队 2、 师生问好 3、 宣布本课教学内容及目标 4、 安排见习生 1、 鸣哨集合 2、 师生问好 3、 宣布本课内容，提出上课相关要求 4、 安排见习生 1、 体委整队，做到静齐快并向老师报告人数 2、 师生问好 3、 认真听讲（见习生随堂听课） (((((((( (((((((( (((((((( (((((((( △ 2分钟 准备部分 1、绕障碍慢跑 2、边跑边做徒手操练习 （1）后踢腿 （2）提膝跳 （3）跨步跳 （4）伸展运动 （5）膝关节，踝腕关节运动 1、教师领跑 2、教师先讲解示范徒手操动作要领后语言指导带领学生做练习 1、认真听讲解仔细观察示范动作。 2、认真、积极做徒手操，要求动作规范 △ ○○○○○ △ ○○○○○ △ ○○○○○ △ ○○○○○ 3分钟 基 本 部 分 1、游戏： 跨跳接力 要求 （1）每次跨步跳脚要落在圈子中。 （2）摆动腿要尽量往上抬。 （3）前面同学做完后和下个同学击掌后下一个同学继续。 1、认真听讲 2、积极练习 (((((△○○○○ (((((△○○○○ (((((△○○○○ (((((△○○○○ 5分钟 2、复习立定跳远 （1）立定跳远练习（体会双脚同时蹬地发力） （2）练习连续两次立定跳远 （3）在两次立定跳远基础上做连续的三次立定跳远 1、讲解示范，引导学生做练习（强调同时起跳，同时落地注意屈膝缓冲，找出存在问题） 2、要求： （1）、保持动作连续性。 （2）、第二跳过程中要注意高度。 3、要求： （1）、保持动作连续性。 （2）、双脚同时起跳同时落地，注意屈膝缓冲。 1、认真听讲积极练习 2、学习完整动作 3、小组内自主学练、相互指导（体会动作） ((((((((↑ ((((((((↑ △ ((((((((↓ ((((((((↓ 5分钟 3、在三级蛙跳基础上引出立定三级跳远概念，完整示范立定三级跳远。 （1）双脚起跳单脚落地（引出第一步的动作要领）。 （2）学习跨步跳 动作要领：上肢协调用力，摆动腿向前上方摆动跨出。 （3）单足跳接跨步跳组合练习 （4）、讲解第三跳动作要领：摆动腿积极上抬前伸，收腹举腿，落地屈膝缓冲。 1、先完整示范立定三级跳远。 （1）、组织学生练习双脚起跳单脚落地 （2）、组织学生练习跨步跳 （3）、示范单足跳接跨步跳（强调滚动支撑） （4）、讲解第三条动作要领：摆动腿积极上抬前伸 （5）、完整动作练习 （6）、巡回指导 1、认真听讲解，积极练习。 2、积极练习，互学互纠互评 3、围绕教师提出的技术练习问题及要求练习 完整动作练习 （注意动作连续性及节奏感） ((((((((↑ ((((((((↑ △ ((((((((↓ ((((((((↓ ((((((((↑ ((((((((↑ △ ((((((((↓ ((((((((↓ 20分钟 发展腰腹肌力量 男生背屈 女生仰卧起坐 a、仰卧起坐 b、背屈 认真听讲 积极练习 (((((((( □□□□□□□□ (((((((( (((((((( □□□□□□□□ (((((((( 5分钟 结束部分 1、 身心放松 （1）手臂放松 （2）腿部放松 2、 回收器材 3、 课后小结 1、引导学生进行调整放松 2、指导学生回收器材 3、鼓励评价 1、按照教师要求积极进行放松练习 2、积极帮助教师回收器材 (((((((( (((((((( (((((((( (((((((( △ 5分钟 器材 小垫子20块 呼啦圈20个 平均心率 125--13 练习 密度 30%--40% 运动 强度 中 课后小结