情绪管理
南宁十三中 陆立梅
沟通
交流
课前轻松小游戏
课前请大家跟老师一起放松一下小游戏规则：1.老师说左，大家申左手老师说右，大家申右手 老师说跺脚，大家跺脚 换一下 2. 老师说跺脚大家就鼓掌，其他不变。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《我要换座位》
演员：阎子芸谭朝滢何克源
A同学：老师，我不要跟何克源做同桌，我不喜欢他老师：每个人都有自己的优点和不足，我们要学会欣赏和包容，何克源其实本身有很多优点，你只是还不适应，给自己几天时间，老师相信你们会成为好同桌的。A同学并没有把老师的话听进去，之后把自己的桌子跟何克源的桌子拉得很远，保持很远距离（整天对何克源大吼：讨厌你）A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
1．情绪的“度”情绪不好，坏，优劣——情绪的“度”“度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。2．不良情绪的分类不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。过度的情绪反应： 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， 为一点小事有过分反应 持久性的消极情绪 ： 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
A同学的反应属于哪种？
道出心声
同学们你们有被情绪困扰吗？哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产生了什么不良情绪？请你把这些事情和对应的情绪罗列在卡片上，让我们一起来分担你的困扰。
约会被放鸽子生气，一周不理对方班级没得流动红旗 失望，上课也不开心个子不高自卑，一想起这个就不开心
体验与分享
请同学随意抽取卡纸，然后说出自己解决方案，剩下不能解决的的可求助现场观众。除了刚才说的那些，中学生还常出现哪些不良情绪困扰呢？
中学生中常见的情绪困扰
情绪困扰产生的原因
当身边的事物不符合需要或态度或信念时会产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
1.影响人际交往2.不良情绪导致心理障碍 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错乱，行为失常。4.引发生理疾病不良情绪——神经系统——内脏器官的功能。 心身医学研究认为，不良情绪——导致各种心脏疾病的主要危险因子——癌症。