高中心理健康教育，高二全一册北京师范大学出版社(2013年11月第1版）学会管理情绪 —消极情绪新克服重庆市江津第六中学校 刘 凤
名言警句
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
微笑是世间最美好的语言。
热身活动：我们都是木头人
学生每两人面对面，互相注视对方的眼睛，当老师喊口号“我们都是木头人，不能说话不能动”时，静止下来，看谁先动，先笑出声。
小萱日记
人们最常见的四类情绪表现
怒伤______恐伤______思伤______忧伤______
肝
肾
脾
肺
消极情绪
降低人体的免疫力，容易致病
积极情绪
心情舒畅能防病治病，使人健康长寿
怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？
良医开方
方法之一：合理宣泄
倾诉宣泄
哭泣宣泄
运动宣泄
歌唱宣泄
喊叫宣泄
方法之二：代偿迁移
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
改变注意焦点
看 书
写日记
逛 街
如
例
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
玩玩电脑
其他
……
做自己感兴趣的
改变环境
阳朔美景
云 天 宫
龟山公园
方法之三：解脱既换个角度看问题
试问如果你在一场大火中损失超过200万美金，但事前却只投入了23.8万的保险，你的反应是？下面请大家看看爱迪生是怎么做的？
1914年一场大火使爱迪生损失了200万美金，他一生的心血在大火中付之一炬。大火最凶的当儿，爱迪生的儿子查理斯看到父亲平静地看着火势。查理斯后来写道，“我真为他难过，他都67岁了，不再年轻，可眼下这一切都付诸东流了。他看到我就嚷道：‘查理斯你母亲到哪去了？快去把他找来，她这辈子恐怕再也见不着这样的场面了。’”第二天，爱迪生看着一片废墟说道：“灾难自有它的价值。这不,我们以前所有的谬误过失都给大火烧得一干二净，感谢上帝，这下我们又可以从头再来了。”火灾过去三个月，爱迪生就发明了留声机。
方法之四:幽默化解法
自我解嘲
讲笑话
喜剧表演看漫画
帽子和脑袋
安徒生是丹麦童话作家,他的生活很俭朴,常常戴着破旧的帽子在街上行走。 有个行路人嘲笑他：“你脑袋上边的那个玩意儿是什么？能算是帽子吗？”安徒生回敬道：“你帽子下边的那个玩意儿是什么？能算是脑袋吗？”
名人趣事
苏格拉底的故事
苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。