XX 每日健康 第一筷子夹什么菜，决定你一天的健康！别不信！ 人每天都要吃饭，而第一筷子吃什么能决定你一天的健康状况！高血脂、高血糖、甚至是胃病很多都是吃出来的！您昨天吃饭第一筷子是吃的什么？如果你回想不起来，就一定要读读下文：本文专家支持：浙江医院营养科主任郑培奋主任医师回想你吃饭的场景，是不是夹着肉就开始就饭（面）吃？这样是错误的！ 郑培奋主任医师说：这样久了，血脂会升高！ 那么第一筷究竟要吃什么呢？郑培奋医师说： 在饥肠辘辘时，建议中老年朋友第一筷先吃蔬菜。第一筷： 吃蔬菜因为蔬菜热量密度低，含有帮助人体预防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利于防并控血脂。 “饭前一碗汤，胜似良药方”，这句话说明我们应该饭前喝汤，但却是不准确，郑培奋医师说： （喝汤）在吃完蔬菜后，把汤放在蔬菜和主食之前有益健康。 第一碗： 喝菜汤 此时喝汤可以滋润消化道，给胃部起到“润滑剂”的作用，尤其是老年人，更应该在吃饭（主食）时先喝一小碗汤，助消化，防胃玻“如果先吃大量的精致米面食，血糖易快速上升。肉类之后再吃米饭，可以延缓血糖的上升，能均衡饮食，还能减少热量摄龋”第一口： 吃肉类吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。为什么不是主食呢？郑培奋医师说解释：如果每周三天能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于血糖、血脂控制更有帮助。我们中国人做事情讲究顺序：长幼有序、时节有序，吃饭也是一样： 第一筷吃蔬菜， 第一碗喝菜汤， 第一口吃肉类， 最后再是主食。 健康吃出来， 疾病全不见！ 告诉身边的朋友们，从今天开始，再也别弄错，争取每一口都增寿增健康＞版权原作者属有，如有侵权请联系小编 谢谢？