表一： 无锡市山北中学 学校校本课程纲要
课程名称
瑜伽
适用年级
初一、初二
总课时
15
课程类型
实践课
课程简介
（200字内）
首先通过介绍瑜伽的起源、历史等知识，让学生对瑜伽有一个大概的了解。接着通过瑜伽体式的学习，达到放松学生身心的目的。
背景分析
（500字内）
1、通过每天一小时阳光体育运动，培养学生积极主动的体育锻炼习惯；
2、对常规体育课的补充，给学生结合自己的兴趣爱好自由选择的权利；
3、瑜伽可以锻炼身体又能放松心理，让学生的学习之余得到放松。
课程目标
1、通过瑜伽课教学，使学生了解瑜伽理论知识；2、通过学习，使学生熟练掌握瑜伽基本体式；3、培养学生瑜伽学习兴趣及终身体育意识。
学习主题/活动安排（请列出教学进度，包括日期、周次、内容、实施要求）
1、第一周---第二周：瑜伽理论知识
2、第三周---第八周：瑜伽体式---坐式
3、第九周---第十三周：瑜伽体式---站式
4、第十四周---第十五周：瑜伽体式组合---拜日式
评价活动/成绩评定
瑜伽体式考核（60%）、瑜伽理论知识（20%）、态度与参与（20%）
主要参考文献
1、莱斯利.卡米诺夫（美）《瑜伽解剖学》
2、艾扬格（印）《瑜伽之光》
 备注
第1课时:
课程名称
瑜伽
模块名称
理论
课题
起源、历史
课题课时2 执教教师
钟晴晴
授课对象
初一初二学生
背景分析
首先对瑜伽有个系统的认识
教学目标
让学生了解瑜伽的起源、历史、呼吸、瑜伽与脊柱
课前准备
教材、器材
教学活动
教师活动：
1 热身活动
2 教师讲解示范动作要领；
3 教师巡回指导
学生活动：
1 热身充分
2 认真听讲，观察动作要领
3 认真练习动作
第2课时:
课程名称
瑜伽
模块名称
体式
课题
坐式
课题课时6 执教教师
钟晴晴
授课班级
初一初二学生
背景分析
先从坐式开始练习，循序渐进
教学目标
让学生掌握瑜伽的坐式动作，了解相关的关节活动、肌肉工作机制、调息
课前准备
教材、器材
教学活动
教师活动：
1 热身活动
2 教师讲解示范动作要领；
3 教师巡回指导
学生活动：
1 热身充分
2 认真听讲，观察动作要领
3 认真练习动作
第3课时:
课程名称
瑜伽
模块名称
体式
课题
站式
课题课时7 执教教师
钟晴晴
授课班级
初一初二学生
背景分析
练习站式体式，为学习瑜伽组合动作打基础
教学目标
让学生掌握瑜伽的站式动作，了解相关的关节活动、肌肉工作机制、调息
课前准备
教材、器材
教学活动
教师活动：
1 热身活动
2 教师讲解示范动作要领；
3 教师巡回指导
学生活动：
1 热身充分
2 认真听讲，观察动作要领
3 认真练习动作