每日健康：膝关节最怕5个字！4个动作让你箭步如飞！ 问人的腿有多重要，那答案肯定是非常非常非常重要。毕竟，腿不好的人，人生就垮了一半了。 因此，大家平时都很重视保护自己的膝关节，但是，即使关注这么高，我国的关节炎患者可一点没减少。 仅截止到2015年，中国大陆的关节炎患者就有超1亿人！ 而大家花在治疗上的钱，更是让人惊讶！ 据统计，初期骨关节炎的患者，总治疗花费约在8000元左右，终末期的骨关节炎，每年花费将达到22111元！ 所以，保护膝关节，可是省了一大笔钱呢！关节有5怕 1关节怕“老” 随着年龄的增长，关节就像器官一样会出现衰退。 年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液， 这些滑液起着润滑的作用。 但随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性， 膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化 几乎难以避免。 2关节怕“磨” 路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但关节软骨、半 月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法恢复了。 因此，像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动要控 制运动量，以更好地保护膝关节，使之不容易受伤。3关节怕“胖” 研究证明，人在走路时，每走一步对关节的压力非常大，爬山下山时更大，因此，体重越大，对关节的压力也越大。 肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。4关节怕“冷” 关节受凉也会容易引发各种骨关节不适。因此保暖很重要，长时间处于低温的环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或是膝部覆盖毛巾予以保护。5关节怕“伤” 关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。自测关节健康 1摸膝盖 腿伸直，稍微弯曲，用手摸膝盖，检查是否有肿胀、响声。 2压膝盖 用手指压膝盖两侧，检查是否有压痛。 3按膝盖 手掌向下按，检查膝盖对侧韧带是否损伤，膝盖下方有疼痛则有 损伤。 手掌按压膝盖内侧，如果出现疼痛，则外侧韧带有损伤。 注意：当膝盖红肿、疼痛、有响声，切忌擅自使用止痛药、膏药， 应及时就医，如延误治疗，可导致无法行走，甚至瘫痪。