文本描述
每日健康:它是秋季最简单的运动,每天做三次,能防七种病! 腹部是中医养生中的一个重要部位,而摩腹这种源于人体本能的动作更是一种很好的保健方式。中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下、分理阴阳、充实五脏、驱外感之诸邪、清内生之百症——防治便秘;预防消化性溃疡;减少腹部脂肪堆积;改善痰湿中阻型的高血压;防治更年期综合征;防治痛经;调理小儿脾胃不和。中医认为,按摩方向不同,效果也不同。实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩。比如,舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等,此时应顺时针按摩腹部,顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。反之,如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那么就要采取逆时针按摩腹部,这种手法是逆着结肠方向按揉,起到补的作用,阻止腹泻。如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉相同次数,有较好的养生保健效果。摩腹时,两掌紧贴腹部,重点在脐部及周围,慢慢摩动腹部,速度以每分钟30次左右的频率进行,按摩后腹内有热感为最佳。