网球上旋发球教案 本 课 目 标 提高学生上旋发球质量 提高基本技术动作的规范程度 培养学生吃苦耐劳的意志品质 教学内容与目标 时间 教学组织与方法 准备部分 一 集合整队，清点人数，宣布本次课内容，安全教育 二 静力拉伸 颈部四向静力拉伸 前臂肌群拉伸 单人拉伸肩关节 体前屈拉伸大腿后肌群 三 准备活动部分 1 徒手操 头部运动 行进间振臂运动 2×8拍 行进间扩胸运动 2×8拍 行进间体转运动 2×8拍 行进间腹背运动 2×8拍 原地腰部运动 2×8拍 原地膝绕环 2×8拍 原地弓步压腿 2×8拍 踝腕运动 2×8拍 2慢跑协调练习 后踢腿 前踢腿 高抬腿 交叉步（变向） 侧滑步（变向） 绕场地慢跑2圈 组织方法：听哨声变化跑步方向，1声哨声向后转跑，2声哨声左侧身跑，3声哨音右侧身跑，长音向前跑。 目标：每个学生能全身充分伸展开，以便能顺利进入运动状态。 基本部分 一 球性练习 小场地对拉五分钟 二 动作要领 1.全身动作放松: 身体的腰弓要尽量向后展开，几乎成为钟表的发条或者干脆说是压扁了的弹簧，借以加大挥拍的力矩，但手臂要放松，持拍的胳膊要后仰尽量成90°，肘关节折叠小于90°，此时拍把要攥住防止脱手，手腕要放松，这样是给压腕和刷球的最后鞭打做好准备。 2.抛好球是关键： 我们左手里只拿一个球（以右手持拍为例），抛球要稳，抛10次要有9次抛到指定位置才好，球抛到的位置要在我们的左侧上方，尽量在头顶上面，要将球抛到平时发平击球靠后面一些，形成在球的下面开始击球局面，这样才能造成向上刷球的准备姿势，产生上旋第一步。具体抛球位置点需要根据个人的身体素质、条件和做功的姿势来不断的契合。 3.加快拍头的速度： 准备姿势时要造成击球手臂低于抛球的手臂，此时制造出较大的空间来，借以帮助身体和手臂向上的伸展，从而达到加快拍头转动速度的目地。一旦要击球，球拍要提速，拍头向下压、甩、扣，双腿同时向上蹬，身体也开始回转。 4.刷球： 在平日我们使用球拍击球时，如果已经产生“刷、刷”的声响，就证明具有发上旋球的基础了。发上旋球的关键在于由球的背部即：用钟表的指针图像来形容，大约由8：00刷向14:00的位置（左手持拍者大约由4：00刷向10:00的位置），往上打球或者说是蹭球和抹球，开始时这样发球肯定没有力量，但是不要担心，这就是初级的上旋球练习，随着发球的熟练球会越来越快和有力，此时接发球者接球时也会感觉来球越来越重。 三 力量素质 NO1：哑铃伸腕 器材：0.5-1公斤哑铃或是矿泉水即可 要求：前臂贴近石板，做伸腕动作，确保力量全部由手腕而不是前臂发出 组数：2*1 目的：辅助发球、正手引拍，以及截击的支撑，同时减免伤病 NO.2 屈腕练习 器材：0.5-1公斤哑铃或是矿泉水即可 要求：前臂贴近石板，做屈腕动作，注意左右手均衡发展 组数：2*1 目的：辅助发球和正手的手腕用力 NO.3 内收外展 器材：0.5-1公斤哑铃或是矿泉水即可 要求：手腕左右平摆幅度，达到最大角度 组数：2*2 目的：强化手腕活动能力，譬如正手上旋提拉水平，同时减免伤病 四 整理放松 五 小结，教师评价 2 1 ▲教师●男生 ○女生 组织： ●●●●●●●● ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 组织：四列横队成体操队形 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 教法；教师讲解示范动作要领，学生跟做 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●