田径蹲踞式跳远—腾空步技术 教学 内容 学习蹲踞式跳远中的腾空步技术(新授课) 教 学 目 标 认知目标：通过讲解跳远项目的特点，建立蹲踞式跳远的技术概念，了解蹲踞式跳远技术的要求、方法和要领，让学生明白跳远也是一种锻炼身体的手段。 技能目标：通过教学，70%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能，具有较为明显的腾空动作及远度。增强下肢力量，发展弹跳力、灵敏性及增强全身的协调性。 情感目标：学练中培养学生敢于挑战自我，勇于克服困难的精神，引导学生感悟完成“腾空步”的动作的乐趣；提高团结协作，相互帮助的能力和安全意识。 重 难 点 1 . 教学重点：蹬摆技术动作 2．教学难点：起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步 课的 部分 教学内容 组织教法与要求 时间 次数 开 始 部 分 1.集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课内容，提出学习目标和学习要求 4.安排见习生 一．组织：学生站成两列横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 要求：1.整队快，静，齐 2.学生精神饱满 3.见习生认真观摩，做好记录 分 钟 准 备 部 分 一、绕田径场慢跑一圈 二、徒手操（4x8拍） 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.膝关节运动 5.正压腿，侧压腿 6.手腕踝关节运动 游戏——胜进败退 游戏方法：在场地上画两条相距40米的平行线作为起点，将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起跑线后，彼此相对站好。游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者留下继续跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第二个人开始起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，同前进行，最后以先到达对方起点线的队为胜 一．组织：呈两路纵队热身 ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 图 要求：精神饱满，有节奏 二. 组织队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 教法：1.教师口令引导学生做徒手操 要求：2.学生动作舒展，到位 三．组织 xxxx xxxx 图 要求：1.猜拳的负者必须立即归队，不得阻挡对方的前进 2.必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出 2分钟 分钟 5分钟 1圈 * 拍 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 一.蹲踞式跳远腾空步技术 动作要领： 蹲踞式跳远时，腾空步的时间相对较长（约占整个腾空时间的2／3）。准备踏跳时。起跳脚从脚后跟过渡到前脚掌，起跳腾空后，两臂向前上方伸展，在腾空步最高点时，起跳腿及时屈膝向前上方提拉与摆动腿靠拢，两腿继续屈膝上提靠近胸部，上体稍前倾，两臂下摆，在空中成蹲踞姿势，将要落地时向前伸出小腿，同时两臂继续向后摆动，准备落地 专项性练习 摆臂后接上起跳后手臂动作练习 动作要领：两腿前后开立，前腿膝盖稍弯曲，后腿蹬直前脚掌着地，身体重心在前脚，挺胸抬头髋向前送，手臂前后摆动，当两手摆臂在两侧几乎同一位置时，两手同时向上摆动，手肘自然向两侧张开，手不过头，肘不过肩 2.上步模仿起跳练习 动作要领：两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后。起跳腿由后向前迈步，做积极向下放脚的踏板动作，用全脚掌滚动着地，随即稍屈膝并蹬伸起跳，摆动腿屈膝前摆至大腿成水平位，同时起跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向侧后积极摆动并突停。跳起后下落时，用摆动腿着地过渡到跑。 3.行进间三步助跑起跳练习 动作要领：将摆动腿放在前面，在跑道上连续做3步助跑按练习的要求起跳，下落时用摆动腿落地，接着再跑3步起跳，如此重复进行。 4.短、中程距离助跑成腾空步练习 （1）摆动腿先落地 在助跑区助跑4—6步在起跳区上起跳落入沙坑，跳起后成腾空步姿势，腾空后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂由上向后、自后向前摆动。然后起跳腿向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢。不能过早地前倾上体，防止前栽和影响伸腿落地。落地时摆