身心健康&财富健康 Physical and mental health & wealth health 2021 管理资源网保险欧亿·体育（中国）有限公司下载门户网站 目录 CONTENTS 怎样的状态称为身心健康？ 为什么大家都希望身心健康？ 影响我们身心健康的因素？ 我们如何改善而达到目标？ 我们是否准备好了？ 01 健康的身体&愉快正常的心态 世界卫生组织确定的 身体健康 十项标志： 　　1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作； 　　2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事； 　　3、善于休息，睡眠良好； 　　4、身体应变能力强，能适应外界环境变化； 　　5、能抵抗一般性感冒和传染病； 　　6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调； 　　7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎； 　　8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象； 　　9、头发有光泽，无头屑； 　　10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。 01 怎样的状态称为身心健康？ 世界卫生组织确定 心理健康 的六大标志： 　　1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧。 　　2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。 　　3、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。 　　4、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。 　　5、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。 　　6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。 01 怎样的状态称为身心健康？ 相对于心灵健康的人生哲学 身体健康更容易管控 02 保护心脏&延长寿命&提高免疫力 保护心脏 史帝芬·波斯特对中青年和老人以及不同种族、职业的人进行研究后发现，保持身心健康，对心脏疾病的预防能力是阿司匹林的一倍。 延长寿命 美国密歇根大学研究发现，积极参与志愿者活动的人更长寿，4年内的死亡率为1.6%，从不参加志愿者活动的人死亡率则为4.3%。无限大爱研究中心的研究还发现，帮助朋友、亲人、邻居、支持伴侣等行为，都会降低疾病死亡率。美国心理学家布朗花5年时间追踪了423对老年夫妻后发现，排除年龄、性别、健康和心理等因素外，不相互支持的受试者5年内死亡的概率高出两倍。 提高免疫力 不吝啬帮助他人的人，会拥有更好的人际关系。研究发现，人际关系好的人，患高血压、心脏病等疾病的风险会降低很多，免疫功能也更强大。而免疫力就像身体的隐身防护墙。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁甚至这样形容人际关系：“它对健康的作用与水果蔬菜、运动、体检同样重要。” 为什么大家都希望身心健康？ 02 03 生物学因素&环境因素&卫生服务因素&个人行为与生活方式 03 影响我们身心健康的因素？ 生物学因素（遗传和心理）占15% 环境因素 占17% 卫生服务因素 占8% 个人行为与生活方式占 60% 。。。以下略