苏州酒吧歌手培训: 钢管舞介绍 酒吧舞蹈培训 钢管舞英文名字 Pole Dance;说起钢管舞,人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人 俱乐部里流行的性感舞蹈.舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能,做出性感热辣的动 作.而到了 21世纪初,钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动,在欧美白领中尤其是女 性中极受欢迎.现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受. 其实,钢管舞是一种全身得到锻炼的运动 ,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼 . 比如在你围着钢管回旋身体时 ,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作 .只要一放松,身体马上 就会往下掉.钢管舞也会锻练到臀部肌肉 ,爬管子时就像孩童时的游戏 ,臀部内侧也会慢慢地 变得更紧实浑圆 .钢管舞靠手臂的肌肉完成动作 ,更是打破所有 "塑身"的纪录,好像得集合全 身的力气.钢管舞每小时燃烧 500卡路里,一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑 10公里,正 常练习钢管舞 20天可以瘦掉 5公斤,练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力、增强女性 自信、美容,预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优 势.实践表明,初学者上了 6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出的肌肉细长却很 有力量.中国钢管舞国际化的开拓者依繁曾说 :"每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应 该练习钢管舞." 钢管舞培训综观各钢管舞跳法 ,大概都差不多.先是在地上做暖身运动 ,然后再仿效古典 芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始.要穿上高跟 鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中.一开始要用两手抓着钢管做动作,让 自己慢慢绕着钢管走动 ,再练习能够优雅地微笑 ,把身体重量交付到钢管上 ,透露自信的表现, 然后轻柔地跳回地上 ,而不管多变化几个动作 ,都要能熟练的结合不同姿势 ,才会看起来更有 架式. 更新文档在线-好欧亿·体育（中国）有限公司分享平台您的在线顾问 更新文档 gx18.taobao QQ:975369788