如何面对考试焦虑和学习压力
焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景或时候，都会有焦虑。这是人所具有的本能的反应。适度焦虑凡事都有个度。过度焦虑
适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮助的。因为它让我们很认真、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其它方面源源不断地提供能量。
考试焦虑一旦超过一定的程度，那就走向它的反面。这往往表现为影响你的记忆；妨碍你的加工处理的逻辑思维，导致加工效率降低；另外还有一些负面作用，如心情不好、容易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。
考试时焦虑过了头。。。。。。
有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
忧主要是担心
担心考试的结果不理想；担心别的同学比自己考得好；担心自己在考场上状态不好；担心平时记得的东西记不得了。
就是着急
烦
“周围的人不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面静静的。”
行为上比较乱
朝三暮四型
当今社会，企业的竞争已逐步转化为人才的竞争。于是，社会对学历的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，现在，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。因此，高考竞争还将更加激烈，社会对人才的要求也将水涨船高。这就在无形中又给你们增加了压力。。。
大家应当知道的一些现实：
据调查，大约有10％—15％的学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。。。
你们对天天重复的[学习——吃饭——就寝]的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠” 状态，学什么都学不进去，因而更会增大了心理焦虑程度。而焦虑一方面就表现为面对所学学科很无奈：我就是学不下~~不愿听~~好催眠的课啊~~
面对考试为什么会出现焦虑：
把考试看得太
太无聊了。。。。
神经质了。。。。
太拼命了。。。。
思想错乱了。。。
大脑休息不足 。。。
怎么做：
不要说也不要想：“这次考试，我肯定考不好”、“成绩不好，我怎么向父母交差” 研究表明，积极的自我暗示、自我鼓励能唤起人良好的情绪，而消极的自我暗示则会使人产生不良情绪。 “放松、放松、放松” “平静、平静、平静” “我行、我行、我行” 。。。。。。