心理大课堂
绵阳中学实验学校 曹琴
蒙眼作画
仰望星空，脚踏实地——目标管理大作战
我的志愿
很小的时候爸爸曾经问我你长大后要做什么我一手拿着玩具一手拿着糖果我长大后要做总统六年级的时候老师也曾问我你长大后要做什么爱迪生的故事最让我佩服我长大要做科学家慢慢慢慢慢慢慢慢长大以后认识的人越来越多慢慢慢慢慢慢慢慢我才知道总统只能有一个慢慢慢慢慢慢慢慢我才知道科学家也不太多
中学的时候作文的题目你的志愿是什么耳边又响起母亲的叮咛医生 律师都不错大学联考时候作文题目又是「我的志愿」是什么回想报名时候心里毫无选择志愿填了一百多慢慢慢慢慢慢慢慢长大以后认识的人越来越多慢慢慢慢慢慢慢慢我才知道每个人都差不多慢慢慢慢慢慢慢慢我才知道我的志愿是没有烦恼没有忧愁唱出我心里的歌
告诉我的孩子每个人都需要平平静静的生活慢慢慢慢慢慢慢慢长大以后认识的人越来越多慢慢慢慢慢慢慢慢你会知道每个人都差不多慢慢慢慢慢慢慢慢你会知道人生就是这么过
我的目标清单
3mins
记事本
“我的目标是……”
人生理想？
期中考试成绩？
小愿望？
1、你觉得哪一个目标更有效？2、为什么？你是如何判断有效性的？3、结合案例，你觉得制定目标应该遵循什么原则？4mins
案例分析
SMART原则
SMART原则
Specific（明确具体的）：指目标应该是非常明确的，定义不应该是模糊和有歧义的。用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准——要做到什么程度算完成。Measurable（可衡量的）：有衡量目标是否达成的具体的、量化的标准。目标非常重要的部分，可量化才可分解可监督。举例：“提高数学成绩” VS “数学成绩上90分”举例：“改掉不好的习惯” VS “上课不迟到”
SMART原则
Attainable（可达到）：目标是可以实现的，可以达到的。跳一跳，够得着。太低的目标没有挑战性，太高的目标阻力太大，都没有足够的驱动力。举例： “一天学习计划：补全知识漏洞，完善知识体系，多次强调细节。”Q：如何判断自己的目标是可实现的？分析自己的现状，分析与目标状态的差距。举例：“考进年级前100”，101名 VS 500名
SMART原则
Relevant（相关性）：这个目标应该跟你其他的计划相关联的，是指向同一个目标的。举例：“想要在物理和文学方面有所造诣。” VS “想要练好字，提高学习成绩。”Time-based（有截止日期）：所有的计划都应该有截止日期。举例：“我有一个小目标：在5月22日之前把有机化学上册和下册的部分看完” VS “先定个小目标：先把竞赛知识预习、学懂、巩固。专心投入竞赛学习中。”
SMART原则
目标再加工
3mins
记事本
M可以衡量
A跳一跳够得着
S具体明确
R彼此相关
T截止日期