职场人士必须知道的 每次午饭过后的办公室，大多是平静的， 偶尔有零星键盘声，也不妨碍大家的睡意。 中国人睡午觉的习惯可追溯到2500年前孔子时期， 书中有记载“宰予昼寝” 的典故。 孔子的弟子睡午觉，被孔子 发现后大骂其朽木不可雕也 宰予昼寝 宰予昼寝，子曰：“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也！ 饮食习惯 午睡习惯 中国人的午餐习惯 西方人的午餐习惯 中国人的午餐通常会选择以米和面为主食，而这些主食会引起人体内血糖快速升高，从而造成人的“饭困” 现象。 多以蛋白质，蔬菜水果等低碳水化合物为主，再加上酷爱咖啡，因此他们少有中午睡午觉的习惯。 低升糖 食物 在这里为大家附上一些食物的升糖指数数据 你可以根据此表为自己的工作午餐选择性搭配 每天坚持午休 偶尔会睡 经常午休 从来不休 午睡群体占比 47.1% 16.9% 中午安排了其他事情 工作太紧张没时间睡 午休时间短不睡 6.5% 磨刀不误砍柴工，如果每天中午能够小憩15—30分钟，你所换来的是更高的工作效率。 美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。 德国睡眠专家们研究发现，40%午睡的人可通过午睡有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 午休可增强记忆力 午休可提高免疫力 午休的重要性 美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，可以有效赶走一半以上的抑郁情绪。 在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低要低37%。 赶走抑郁 使心脏更有力 许多国家通过多项科学研究，对午休有了许多新的认识 午休成为政府推行的一项法律。这项法律规定，德国企业在午间必须保证给员工2小时左右的午休时间，员工可以在此期间进餐并午休。 午休已经成为一种全球风 在德国 在法国 France Germany 科学家在一些办公地点 建立了舒适的午休中心 趴着睡有些人容易口水四溢 如果要在桌子上趴着休息，应该找一个软的小枕头。不要压迫自己的手臂 办公室正确午休姿势 如果你没有一个枕头，一觉醒来，会发觉手臂麻到不是自己的了。 1 2 如果你没有一个象征身份的老板椅，可以让你的头靠着睡，那你需要把椅子挪到墙根，同样哪一个枕头垫着自己的头部。 坐在椅子上靠着睡，头往往处于半悬空状态， 对颈椎的伤害非常大， 1 2 仰头睡会让增加你打呼噜的机会， 到时办公室就成为了你的独奏专场。 午觉虽好，可不要贪睡哦! 既然是午间小憩，自然不能睡太久。 时间太长，醒来后会感到轻微的头痛和全身无力， 而且也不容易醒，脑袋会成为一团浆糊。 现在，有时候觉得趴在一平米不到的办公桌上休息都是一种奢侈 还记得小时候，要被家长和老师强迫睡午觉，当时心里一万个不情愿，总是向往外面的世界想出去玩个痛快。 。。。以下略