实现创富传承的好习惯 成长历程 个人荣誉 个人座右铭 讲师介绍 姓名/职级 照片 1. 认识习惯的重要性 2. 了解高效能人 士的七个习惯 3. 养成科技展业的好习惯 人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而是习惯！ —— 亚里士多德 一个人的一天 95% 人一天中95%的 行为都是习惯性的行为。 5% 人一天中只有5%的行为是非习惯性的行为。 追求成功的意愿需要好的习惯去落实； 个人的知识体系需要好的习惯去积累； 做事的技能技巧需 要好的习惯去发挥。 我们先养成习惯，习惯再造就我们 好习惯是成功的核心要素 好习惯造就你的一生——C罗的故事 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，1985年出生于葡萄 牙，世界顶级足球前锋，简称C罗，兼葡萄牙国家队队长。郝海东8年前直言C罗“火不过三年”，但今年33岁的C罗却直言“感觉身体像23岁”。 欧洲五大联赛个人总进球数记 录； 欧冠联赛个人总进球记录； 欧洲国家队个人总进球记录； 5次获得金球奖； 3次获得世界足球先生； 4次获得欧洲金靴奖； 7次获得欧冠最佳射手； 2016年31岁的C罗带领 葡萄牙夺得历史上第一个国际大赛冠军——欧洲杯冠军； 2018年33岁的C罗在世界杯小组赛上演帽子戏法，帮助葡萄牙3：3战平西班牙，凭一己之力带领葡萄牙打进世界杯16强 。 C罗说—— 努力锻炼，终有回报！ 值得拥有的东西，永远都来之不易。 你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。 斩获荣誉 好习惯造就你的一生——C罗 的故事 强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力，也赋予了他汹涌的踢球力量。 有运动专家在研究了C罗的任意球后发现，他的任意球之所以 速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动， 以提升球速和爆发力。” 好习惯造就你的一生——C罗的故事 C罗成功的习惯 33岁的C罗，23岁的肉体：自律，是人生最尊贵的标配 1、对待足球的职业态度 求胜 的欲望，好胜的心理，兢兢业业地训练 即使是休赛期间，C罗仍然坚持每天锻炼，每天都会做至少1000个以上的仰卧起坐，保持一个球员该有的训练习惯。 2、良好的饮食习惯 不沾酒烟（90%以上的球员都做不到），以水果为主食，日常也就吃一些鱼，蔬菜，米饭等等，几乎没有垃圾食品。 3、控制私生活 现在的C罗对于感情专一，有固定的女友，没 有再光顾夜店。 赛前热身很重要，C罗做得一丝不苟，充分让自己的身体舒展开来，这样可以帮助自己在比赛一开始就迅速进入状态。世界杯上两场比赛，C罗都是早早取得进 球。C罗也会听听音乐放松自己。 ●赛后 1.洗澡用冷热水交替 C罗洗澡习惯用冷水和热水交替使用，起到刺激身体血液循环作用，从而避免身体经过激烈比赛之后出现的擦伤、瘀 伤能够更快地恢复。如果是在马德里，C罗回家后会在游泳池泡上20分钟，从而进行彻底的放松。 2.赛后及时补充食物 一场激烈的比赛将消耗身体大量的能量，这时候C罗会 及时吃点东西，有可能是一块披萨或者水果，让自己的身体补充能量。 每场比赛，C罗都会做好身体与精神上的充分准备，这是他总是能在比赛中发挥出色的诀窍之一。 。。。 。。。以下内容略